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孕期吃什么不易发胖

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发表于 2017-5-7 14:28:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
怀孕期间的妈妈因为食物摄入量的增大,需要补充的营养多种类多,数量大,因此身体内很容易会堆积因为摄入过多无法完全消化的营养,最后转化成脂肪,导致妈妈们体重增加,身材走形。那么孕期吃什么,该怎样补充营养,才能让自己的身材不容易走形呢?

许多人都知道,不管孕期吃什么,都要遵循一个原则,那就是科学饮食,但是怎样才算科学饮食呢?实际上,孕妇的饮食不仅要参照自己的身体状况,还要参照体内的婴儿状态。一般来讲,孕妇怀孕前三月是婴儿大脑成型的重要时期,需要着重补充叶酸,因此孕妇此时可以多摄入一些含有叶酸的食物,例如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等,叶酸的适当补充可以防止婴儿神经器官缺陷,促进婴儿大脑神经的正常发育。

而在孕中期和孕晚期,为了防止骨质疏松、牙龈出血、贫血等问题,钙、铁、锌、维生素等营养是孕妇们着重补充的营养,许多孕妇会通过摄入动物肝脏、口蘑、芝麻等补充锌,通过豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等补充钙和维生素,通过菠菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等补充铁。可以看到,动物肝脏、鸡蛋可以补充不少类孕妇需要的营养,而在日常生活中,这两样食品也是频繁出现在孕妇的饮食中的,然而,这两样食物在给孕妇带来好处的同时,也有一些需要注意的地方。


                               
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动物肝脏和鸡蛋的相同点是都含有丰富的胆固醇,胆固醇过多易引起心脑血管方面的"富贵病",以及脂肪肝等导致体重上升的疾病,对身体损害较大。同样,肝脏与鸡蛋中的脂肪也是不容易消化的,在孕妇体内过多堆积会导致体重增加,身体发胖。在这种情况下,孕期应该吃什么呢?

第一,可以多摄入谷物类食品,谷类食物有大量淀粉,可以增加饱腹感,控制热量的过度摄入,阻碍脂肪在人体的积累;第二,食用植物类油脂,以植物油和人造乳酪代替卡路里较高的动物类油脂;第三,多吃蔬菜水果,如菠菜、海带、橘子等,粗纤维和植物纤维可以帮助肠道蠕动,刺激消化;第四,以孕妇奶粉代替部分食物,孕妇奶粉中营养较为全面,是专为孕妇打造的。但是孕妇奶粉喝什么样的比较好呢?以合生元孕妇奶粉为例,叶酸、钙、铁等含量都很丰富,且专门针对孕妇减少了脂肪的添加,并以膳食纤维添加的形式促进孕妇肠胃消化能力 ,既补充营养,又不易引起发胖。


                               
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合生元孕妇奶粉欧洲原罐进口

不论孕期吃什么,补充营养都是重中之重,但是补充营养也要注意饮食均衡,并且在吃之前要动动脑筋,哪些营养需要补充?需不需要喝孕妇奶粉?孕妇奶粉什么牌子好?这些选择做对了,才能均衡营养,做一个美美的准妈妈。

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发表于 2017-7-22 21:43:25 | 显示全部楼层

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发表于 2018-8-28 11:34:30 | 显示全部楼层

捞汁小海鲜加盟费多少电微13733587625

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现在很多年轻人都知道,麻辣小海鲜现在非常火,对于小资生活的年青人,比较喜欢吃麻辣口味的,尤其是麻辣小海鲜。因为品类众多,色泽诱人,吃起来味道麻辣鲜香,直接刺激您的味蕾,吃了一次肯定还想吃第2次。尤其是夏天,约上几个好友,买几瓶啤酒,吃着我们做的又麻又辣又鲜香的麻辣小海鲜,那该是多么美好的画面,如果您不了解麻辣小海鲜有多火,您可以上网去查查这个项目有多火您就知道了!  塑料、玻璃、贝壳制成的假珠
  过去,说到“假珍珠”,消费者想到的往往是冒充海水珠的淡水珠,即用人工圈养的贝壳培育出来的淡水珍珠。尽管淡水珠也有价格昂贵的极品,海水珠也有“品相”差的,但在人们传统的观念里,海水珠总比淡水珠要珍贵。
  当珍珠不再“真” 揭秘假珍珠“练成”之路
  然而,随着合成材料的发展,如今的假珍珠,“海水”或“淡水”都不需要了。
  近日有报道称,有消费者买到了各种材料制成的假珍珠,因为很难分辨,花了不菲的价钱,买到的却是一串串的玻璃和塑料珠子。
  浙江义乌某仿真饰品工厂经理徐女士告诉记者,很多服装商都会订购他们生产的假珍珠,因为懂行的人从外观就能分辨,他们也绝对不会告诉客户这是真正的珍珠。
  徐女士说,他们生产的仿珍珠一般是用塑料和玻璃制成的。塑料仿珍珠就是在乳白色塑料上涂一层“珍珠精液”。乍一看,和珍珠非常相似,仔细看就会发现,色泽沉闷,大小一样。手感轻,而且有温感,不凉。用针一挑,涂层就会脱落,可以看见里面的塑料。
  而玻璃制成的仿珍珠,又分为“空心注蜡”和“实心玻璃”仿珍珠。跟塑料仿珍珠的区别就是把乳白色的玻璃浸泡在“珍珠精液”中制成,也可以通过简单目测分辨。
  而淘宝一家销售仿珍珠的店主则告诉记者,他们生产的仿珍珠是用贝壳磨出来的球。加工程序也很简单:抛光、酸洗和涂覆“珍珠精液”。
  据介绍,贝壳仿珍珠与“真珠”在外观和密度上极为相似,但在强光照射下,“贝壳珠”有明显的平行条带,表面缺少珍珠表面所具有的层状生长结构,具有凹凸不平的表面。
  另外,该店铺还销售一种“覆膜珍珠”,就是在圆形的珠子表面覆上一层染黑的聚合物膜或其他颜色的膜。
  四招辨真假
  北京从事宝石研究工作的陈先生告诉记者,珍珠是名副其实的“有机宝石”。不过,目前市场上珍珠品种繁多,鱼龙混杂,因此,有些投资者一见到颗粒特大的珍珠就认为是假的。事实并非如此。
  据陈先生介绍,珍贵的养殖珍珠南洋珍珠,其颗粒就很大,在国外极受欢迎,近几年才被引入中国市场。
  陈先生说,有四种简单的方法可以鉴别真假珍珠。
  一是观察珍珠表面特征。几乎所有瑕疵都多少会有瑕疵,“零瑕疵”的珍珠几乎没有,因此,看到特别完美的珍珠,就应该打个问号。
  第二,如果珍珠掉在地上,其弹起的高度与掉落的高度相差10厘米以下,则可以确定其为珠层较厚的“真珠”。
  第三,用小刀在珍珠有瑕疵的地方轻刮几下,如果刮后的珠层和外表相同,则为真品。
  第四,对于价格不是很高的珍珠,可以将两颗珠子相互对磨,如果有珍珠粉产生,并且磨后无痕迹,便是真珍珠。
  来源:华夏收藏网
十堰陈师傅麻辣小海鲜技术培训13733577625网址http://malaxiaohaixian1.cn.Toocle.com
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